天上不比地上，經(jīng)常在天上“飛”，一定要注意保養(yǎng)，一些保健的方法你一定要掌握。今天東營科技職業(yè)學院的老師就來教教大家航空乘務保健方法，感興趣的小伙伴趕快過來“圍觀”！這些方法你值得擁有！

東營科技職業(yè)學院淺談航空乘務保健方法

一、鍛煉身體    

不飛的時候要注意鍛煉身體，做到有氧運動與無氧運動相結合。有氧運動可以提高機體免疫力、增加心肌供氧，改善組織血供，特別是微循環(huán)的血供。無氧運動能增強組織細胞對于缺氧的耐受能力。

二、倒時差的正確方法    

很多飛行員都經(jīng)歷過倒時差的痛苦。如果航班白天回來，應該吃飽肚子，洗個熱水澡，然后喝大約1000ml的水再睡覺，過程中遇到吃飯的時間，一定要起來吃飯，然后再喝500ml的水，接著睡。吃過晚飯后，要活動一下，到晚上十點左右繼續(xù)睡，直到自然醒來。如果航班晚上回來，同樣是吃飯、洗澡、喝過水之后再睡覺，不同的是：早上一定要起來吃早飯，上午不要睡覺，吃完中飯再睡。

三、防護用品    

1、彈力循環(huán)襪：這種襪子是用于治療大靜脈曲張的，它可以給雙腿局部以持續(xù)的壓力，減少靜脈瓣的功能損傷。我們把它用在這里主要是為了減輕由于飛機加速度引起的血液由于慣性作用涌向下肢的情況。由于下肢容量血管的壓力增大，血液大都集中在上肢及軀干部的容量血管內，可以有效降低回心血量驟增導致心衰的可能。    

2、防輻射服：市場上常見的防輻射服多數(shù)是用于孕婦防止生活中電磁輻射對胎兒造成先天性損害的。我們這里說的防輻射服是含鉛的，在醫(yī)療器械的展會上很容易見到，選用1個鉛當量的就可以。    

3、射線累計測量儀：是一種可以累計各種射線的儀器，很小，但是很貴，一般市場售價在20000元左右。飛的時候帶在身上可以累計所受的輻射，過一段時間統(tǒng)計一次，指導合理安排療養(yǎng)時間。

以上這些保健方法你都掌握了嗎？即使每天都在天上“飛”，也要記得保養(yǎng)自己！東營科技職業(yè)學院學生入學后與“華航航空”簽訂就業(yè)協(xié)議，就業(yè)方向為全國各大航空公司和機場，這么好的就業(yè)優(yōu)勢，你還在等什么？